Diyetten Sıkılanlar İçin 5 Lezzetli Kahvaltılık Yulaf Tarifi

Tatsız, kötü yulaf tariflerinin hepsini unutun. Sabah dersleri kaçırmamak için hızlıca evden çıktığınızda, iş için hazırlanırken kahvaltı etmeye zamanınız olmadığında, öğle aralarında yemeniz için en pratik tariflerle karşınızdayız. Diyetin vazgeçilmezi olan en lezzetli yulaf tariflerini görmeye hazır mısınız?

Diyetten Sıkılanlar İçin 5 Lezzetli Kahvaltılık Yulaf Tarifi

Her kadının vermesi gereken 5 kilosu, hayatının her döneminde uygulaması gereken detoksları, diyetleri vardır… Pazartesi başlanıp Salı günü son bulan diyetlere inat tokluk hissi yaratan, bolca lif içeren; diyetin en büyük nimeti olan yulaf ile ilgili lezzetli 5 tarif sizin için derledik.

Not: 1 çorba kaşığı (10 gr) yulaf ezmesi 37 kcal’e denk gelmektedir.

 

   1. YULAF LAPASI

En klasik tarif ve yapılışı en kolay olan tarifimiz başlayalım. Hem besin değeri hem de pratikliği sebebi ile en çok tercih edilen yulaf tarifidir.

 

Malzemeler:

  • 1 çay bardağı süt
  • 3 yemek kaşığı yulaf
  • Aroma için tarçın veya kakao
  • 1 avuç kuruyemiş ( badem, ceviz, fındık ve kuru üzüm)
  • Taze meyve

Yapılışı:

Yulaf ve sütü bir tencereye koyup, üzerine tarçın ve kakao ekleyip lapa kıvamına gelene kadar ocakta kısık ateşte karıştırıyoruz. Yaklaşık 3 4 dakika içinde lapamız hazır olacak. Daha sonra lapamızı tabağa alıp üzerine taze meyvelerimizi ve kuruyemişimizi ilave ediyoruz.

Not: Meyve olarak elmayı tercih ederseniz lapanız daha lezzetli olacaktır.

 

 2.SOĞUK YULAF LAPASI

Yaz sıcaklarının en büyük kurtarıcısı; Soğuk Yulaf Lapası!

Malzemeler:

  • 2 çay bardağı süt veya su
  • 4 yemek kaşığı tepeleme yulaf ezmesi
  • Meyve ve kuruyemiş
  • Tarçın

 Yapılışı:

Yulafı ve sütü bir saklama kabına alıp 5 – 10 dakika bekletirseniz, pişirilmiş veya geceden bekletilmiş kadar lapa bir kıvamda olmadan, sütün içinde şişerek çok lezzetli bir hale gelecektir.

10 dakika içinde yemeye hazır!

Üzerini meyve kuruyemiş ve tarçınla süsleyebilirsiniz.

Muz ve çilek lapanıza çok yakışacak…

 

 

 3.YULAFLI OMLET TARİFİ

Hem lezzetiyle hem de doyuruculuğuyla en güzel yulaf tariflerden biri…

Malzemeler:

  • 4/1 çay bardağı süt
  • 1 yemek kaşığı yulaf
  • 1 adet yumurta
  • Peynir

Yulafın diri kalmaması için yumurtayı yapmaya başlamadan 5 dakika önce süt ve yulafı birleştirerek yulafın şişmesini sağlayın. Daha sonra  bir tavada yağı eritin ve üzerine yumurtayı kırın ve yulafı ilave edin. Üzerine nane ve beyaz peyniri ilave ettikten sonra kahvaltınız servise hazır!

Not: Eğer diyetteyseniz Proteini çok yüksek olan ve tokluk hissini en fazla koruyan peynir çeşidi olan lor peyniri tercih edebilirsiniz.

 

 

  4.YULAFLI KAHVALTILIK TARİFİ

İçerdiği protein, karbonhidrat ve lif açısından mükemmel bir tarif

Malzemeler:

  • 2 orta boy domates
  • 2 adet yeşil biber / 1 adet kırmızı biber
  • 4 adet orta boy mantar
  • 2 yemek kaşığı yulaf

Yapılışı:

Doğradığımız mantarları tavada erittiğimiz yağın içine atarak yavaş yavaş karıştırıyoruz. Mantarlar tavaya suyunu verip yavaş yavaş pişmeye başladığında doğradığımız yeşil ve kırmızı biberleri de içine atarak tavamızın kapağını kapatıp pişmesini bekliyoruz. Mantarlar suyunu çekip malzemeler piştiğinde küp küp doğradığımız domatesleri ve 2 yemek kaşığı yulafı tencerenin içine atarak diğer malzemelerle birleştiriyoruz. Domates suyunu çekmeye başladığında yemeğimiz hazır! Afiyet olsun…

 

   

   5.MUZLU YULAFLI SMOOTHIE

Kahvaltıyla uğraşmak istemeyenler için en pratik çözüm; smoothie!

Malzemeler:

  • 3 yemek kaşığı yulaf
  • 1 muz
  • 1 su bardağı süt
  • 1 çay kaşığı bal veya 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
  • Bir tutam tarçın

Yapılışı:

1 su bardağının çeyreği kadar sıcak suda ısıtılmış yulaf, bir muz, bir su bardağı süt, 1 tatlı kaşığı bal, çay kaşığının ucuyla tarçını blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın. Smoothieniz hazır!

Sağlığımızı korumanın yolu dengeli beslenme ve egzersizden geçer. Unutmayın hanımlar, biz her halimizle güzeliz!

Bu Gönderiler İlginizi Çekebilir!

Yılbaşı'nın Vazgeçilmezi : Ginger Bread Tarifi

Adam kurabiyelerin yılbaşı ruhuna çok uyduğu kesin. Üstelik görür görmez aklımıza ilk gelen yılbaşı olmuyor mu? Çocuklarınızla yapabileceğiniz bu kolay tarif oldukça lezzetli.


Parmak Yedirten 5 Mükemmel Vegan Tatlı Tarifi

Hem sağlıklı hem lezzetli. Efsane 5 tarifle karşınızdayız!

Bu yazıya tepkin ne oldu ?

like
5
dislike
1
love
5
funny
1
angry
0
sad
0
wow
1