Zeigarnik Etkisi : Yarım Kalanlar Neden Unutulmaz?

Yarım kalan her şeyi daha çok düşünmek ve hatırlamak eğiliminde olduğumuzu biliyor muydunuz? İzlediğiniz bir diziyi düşünün ve en heyecanlı yerinde reklama girdiğini… Reklam bitene kadar aklınızda tek bir soru olur; devamında ne olacak? Ya da unutamadığınız bir aşk hikayeniz varsa eğer bir düşünün muhtemelen o da yarım kalmıştır. Tüm bunların ise psikolojide bir cevabı var: Zeigarnik Etkisi.

Zeigarnik Etkisi : Yarım Kalanlar Neden Unutulmaz?

Nedir bu Zeigarnik Etkisi?

Zeigarnik etkisi, kısaca ''yarım kalmış, kesintiye uğramış işlerin tamamlanmış olan işlere göre daha kolay ve net hatırlanması'' durumudur.

Peki nasıl keşfedildi?

Etki ilk olarak, etkili teorisyen Kurt Lewin'in öğrencisi olan Bluma Zeigarnik adlı bir Rus psikolog tarafından gözlemlendi ve tanımlandı . Viyana'da yoğun bir restoranda otururken, garsonların ödenmemiş siparişleri aklında tutmada büyük bir yetenek örneği gösterirken ödemesi yapılan siparişleri ise hatırlamakta zorlandığını farketti.

Bu davranış tuhaflığı daha sonra insanların eksik veya kesintiye uğramış görevleri tamamlanmış görevlerden daha iyi hatırladığını belirten Zeigarnik Etkisi olarak adlandırıldı .

Bluma, hipotezini kanıtlamak için deneklerine tamamlamaları için 20 görev verdiği birkaç deney tasarladı. Görevler kil modelleme gibi manuel görevler ve matematik problemleri gibi zihinsel görevler arasında değişiyordu. Bir grup katılımcı için aradaki görevleri yarıda kesti. Sonraki serbest hatırlama testleri yaptı. Sonuçlar ise kesintiye uğrayan grubun, görevi tamamlamasına izin verilen gruba göre görevlerinin ayrıntılarını daha iyi hatırladığını gösterdi.

Sadece yaptığımız işi yarım bırakmak değil,yarım kalan aşkların unutulmaması dinlemeyi yarıda kestiğiniz şarkının tüm gün aklınızda dolanması gibi birçok örnekle aslında hayatımızın her alanında Zeigarnik etkisini yaşayabilmekteyiz.

Beyin ve Zeigarnik Etkisi

İnsan beyni son derece karmaşık bir makinedir. Vücut ağırlığının sadece yüzde 2'si ağırlığında ancak insan vücudunun ihtiyaç duyduğu toplam enerjinin yüzde 25'ini tüketiyor. Verimli işlemler için, enerji tasarrufu sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. Beyin için, geçmiş deneyimlerine dayanarak anlayamayacağı yeni bir şeyle karşılaştığında yeni bilgileri işlemek ve depolamak bir zorluk haline gelir. Bunu çözmek için beyin, boşlukları kendi kendine doldurarak yeni bilgiyi anlamaya çalışır ve daha sonra bellekte saklayabileceği tutarlı bir hikaye veya tanıdık bir model oluşturur. Aşağıdaki resme bakın.

Resimde üçgen olmasa da bir üçgen algılanıyor. Zihniniz üçgenleri kendi başına inşa ediyor. 

Üçgen örneğinde boşlukları tamamlanması gibi beyin Zeigarnik etkisiyle yarım kalanı da tamamlama eğilimi gösterir.

Zeigarnik Etkisi'nin Üstesinden Gelme

Zeigarnik etkisi stres seviyemize de etki eder çünkü tamamlanmayan her iş kaygı durumumuzu arttırır. Örneğin; Cuma mesaisini bitirirken hala bitmeyen işleriniz olduğunu düşünün. Haftasonunuzu bitmeyen işlerinizi düşünerek heba etceğinizden şüpheniz olmasın.

Fakat bilişsel önyargılar ve insan davranış tuhaflıkları hakkında bilgi sahibi olmanın en büyük avantajlarından biri, güçlerini kendi yararınıza kullanabilmektir. Yani düşmanın gücüne karşı koymak değil, onu akıllıca yönlendirmek ve kendi çıkarınız için kullanmaktır.

Bu bizi Zeigarnik Etkisinin bir sonucuna getiriyor - insanlar bir şeye başlamayı başardıklarında, onu bitirmeye daha meyilli oluyorlar. Bu, Zeigarnik Etkisinin ertelemeye bir panzehir görevi görebileceği anlamına gelir. Başlamaktan kaçınmaya çalıştığımız büyük bir görevle karşı karşıya kaldığımızda, erteleme körüklenir. Nasıl başlayacağımızı veya nereden başlayacağımızı bilmediğimiz için olabilir.

Zeigarnik Etkisinin öğrettiği şey, ertelemenin çaresinin herhangi bir yerden başlamak olduğudur. Ancak şart, yeterince önemli bir şey olması gerektiğidir. Önceliklendirmeniz sizin için yeterince önemliyse, bir kez başladığınızda Zeigarnik Etkisi devreye girecektir.

İşte Zeigarnik Etkisi hakkında verimliliğimizi artırabilecek başka bir fikir. Tamamlanmamış görevler zihinsel rahatsızlık getirdiğinden, üretkenliğin anahtarı, çoklu görev ve kesintilerden kaçınırken odaklanmış zaman dilimlerinde çalışmaktır. Bir görevi yerine getirmek, gönül rahatlığı anlamına gelirken, rahatsız edici düşünceler, başka bir şeye odaklanmak için bitmemiş bir görevi bırakırken endişe yaşayacağınız anlamına gelir.

Çoklu görev basitçe dikkatinizi bir görevden diğerine yönlendirdiği için (temelde yeni görevi kesintiye uğratır), beyniniz yeni göreve tamamen odaklanmanıza izin vermez çünkü bir önceki görevi tamamlamadınız.

Sonuç

Bluma Zeigarnik, hafızadan silmek ve yeni görevlere hazır olmak için önceki görevleri tamamlamanın gerekli olduğuna inanıyordu. Ama değil. İyi bir eylem planı yeterlidir.

Üstün görevler, ancak onlarla nasıl başa çıkacağımız konusunda net bir fikrimiz olana kadar bir sorundur.

Bu nedenle, bir dahaki sefere kendinizi yatağınızda uyuyamaz halde bulduğunuzda, elinize bir not defteri alın. Bekleyen görevleri ve bunlarla nasıl başa çıkacağınıza dair geçici bir plan çıkarın. Bu bilinçaltı kaygıyı ortadan kaldıracak ve kafanızdaki iç seslerin kakofonisini susturmanıza yardımcı olacaktır.

 

 

 

 

 

 

Bu yazıya tepkin ne oldu ?

like
0
dislike
0
love
0
funny
0
angry
0
sad
0
wow
0